brak snu

"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

Taki zestaw trochę wspomoże organizm, tak czy inaczej, znaczną poprawę uzyskasz jedynie eliminując przyczynę. stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp...

6,5h snu, nie dziwi mnie brak regeneracji

[...] Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 91 kg, 177 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, (trening areobowy w postaci biegów 3-4x w tyg 25-30 min) interwały (brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 33) + 5 = 1858 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

konieczna jest regeneracja dużo snu odłożenie treningow brak steresow najlepiej wyjedź sobie na wakacje do ciepłego kraju

[...] po 16mg czyli 8 tab ed i jak go zobaczylem to nie moglem uwierzyc. jak fajnie moga wygladac kable na lapie 50cm++ a diety to on tez nie ma mega bo stoi w balaganie do tego brak odp ilosci snu. a jesli chodzi o inj to fajna sprawa tylko ze depot ma to do siebie ze pasuje go juz wziasc z 7-8 tyg bo w takim okresie mozna wyciagnac z niego max [...]

[...] Jak juz sie przebrnie, przez pierwsze tygodnie bez snu i ciagly bieg mysli do poznych godzin nocnych To jest to najlepszy cukierek przedtreningowy jaki jadlem :) Nie wiem jak nowe partie-jadlem od razu jak sie pojawil-dzialanie petarda. Jak mam gorszy dzien i brak checi na trening-wrzucam porcje z tego co zostalo i robie trening zycia

[...] jak mogę. Mam zamiar też kupić BCAA i jeść od razu po KB. I ZMA lub MZB, ponieważ czuję się zamulony w ciągu dnia i potrzebuję więcej snu żeby się wyspać, myślę że to przez brak witamin. I tutaj też mam pytanko. Czy wystarczy samo BCAA czy dokupić też ZMA? Jak na razie żadne pytanie mi do głowy nie przychodzi. Jak coś to dopiszę. Dzięki i [...]

[...] 1 godz po KB pijesz gainera ew na noc twaróg z oliwa i warzywami Mam zamiar też kupić BCAA i jeść od razu po KB. I ZMA lub MZB, ponieważ czuję się zamulony w ciągu dnia i potrzebuję więcej snu żeby się wyspać, myślę że to przez brak witamin. I tutaj też mam pytanko. Czy wystarczy samo BCAA czy dokupić też ZMA? kup mzb a bcaa jeśli redukujesz też

Hmmm... przemeblowanie zrobione... miejsca brak.... Czas na wystosowanie traktatu o zajecie trzeciego pokoju...szlag, ide do roboty bez snu... SOG

Witam! Dzieki za wszystkie odp. Z pewnoscia jak pisze UwE, glownym problemem jest tutaj otylosc,i niestety brak odpowiedniej diety. Mysle ze obecnie znaczacym krokiem bylo dla brata odstawienie slodyczy i wprowadzenie aktywnosci fizycznej wlasnie basenu, ktorej wczesniej nie bylo, Jestemy juz 4kg mniej obecnie to juz chyba rowno 100kg. 4kg [...]

[...] b6 na noc (=zma) przed i po treningu antykataboliki: bcaa , glutamina i mozesz dokupic takze hgh night activlabu , neidrogi produkt a u mnie naprawde fajnie sprawdza sie jezeli chodzi o 'jakosc snu' lepszy , glebszy sen co za tym idzie , brak zakwasów, lepsza regeneracja , ogolnie czuje sie wypoczety i wyspany nawet po nocy gdy spalem z 5h tylko

ja taki brak motywacji do nauki miałem od zerówki %-) Ciekawe ile razy strzeliłeś kibla:-P Mamy taki okres... Spróbuj wieczorem, gdy kładziesz już się do snu.

Dużej intensywności ? przecież to 12 na duże i 9 na male seryjek może dlatego ze chodziłem po świetach codziennie i nawet ostro było i brak dobrego snu zobaczymy za tydzień . Zdam relacje pożniej bo zachowuje sie jak taka p***a płacząca :( . Co myślisz żebym podkrecił ww ? http://zapodaj.net/65ba033997141.jpg.html [...]

Odnośnie problemów ze spaniem - poszukaj na www informacji n/t "higieny snu"! Odnośnie zmęczenia - nieodpowiedni/a trening/dieta, brak podstawowych składników odżywczych, witamin itd... Oba aspekty muszą być zgrane ze sobą u osób uprawiających sport!

[...] zreszta caly czas mam wrazenie napuchnietego przelyku i takie uczucie jakby tam cos bylo co blokuje oddech ,delikatne uczucie pelnej ( ciezkiej ) klatki piersiowej , uczucie braku powietrza i niemożności nabrania glebokiego wdechy , bardzo ale to bardzo czeste ziewanie ( co kilka sekund i wtedy nabieram pelny wdech) ale często jest tak ze proba [...]

[...] zmiany zywieniowe, poprawa jakosci snu, ograniczenie stresu. Byc moze jestes emocjonalnie nastawiony na to, ze faktycznie jest problem z seksem i nakrecasz sie dodatkowo na brak mozliwosci w takim zakresie jakbys oczekiwal. Trudno tutaj tak naprawde doradzic cos celniej. zerknij [...]

[...] jakis mniej nerwowy chodzilem zma pm kaizena - bralem ostatnio i niestety nie odczulem 'dzialania' tak jak w przypadku zma O. w zasadzie oprocz lekkiej poprawy regeneracji (brak zakwasów, itd) nic wiecej nie odczulem z-force sprawdze najprawdopodobniej w najblizszym czasie jeszcze odnosnie zestwu aptecznego filomag+zincas forte...poprawa [...]

Staż treningowy na siłowni : brak najlepsza metoda to najprostsza pamientaj łap gotowca i idziesz trenować , ważne elementy dla ciebie to dostarczyż odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu (wypoczynku) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] 70% powtórzeń w każdei serii, tego co zrobiłeś w poniedziałek. Przykład: w poniedziałek zrobiłeś ćwiczenia B 6 serii po 10 powtórzeń, to w czwartek zrób 6 serii po 7 powtórzeń. To ważne! Kolega Shinij trenował sztuki walki i proteo system i na poziomie 9 musiał zrezygnować z treningów siłowych ze względu na regeneracje, a właściwie jej brak.